Tú independencia emocional

Un día, un becerro tuvo que atravesar un bosque virgen para volver a su pastura; abrió un sendero tortuoso, lleno de curvas, subiendo y bajando colinas. Al día siguiente, un perro que pasaba por allí usó ese mismo sendero para atravesar el bosque. Después fue el turno de un carnero, líder de un rebaño, que, viendo el espacio ya abierto, hizo a sus compañeros seguir por allí. Más tarde, los hombres comenzaron a usar ese sendero: entraban y salían, giraban a la derecha, a la izquierda, descendían, se desviaban de obstáculos, quejándose y maldiciendo, con toda razón. Pero no hacían nada para crear una nueva alternativa. Después de tanto uso, el sendero acabó convertido en un amplio camino donde los pobres animales se cansaban bajo pesadas cargas, obligados a recorrer en tres horas una distancia que podría haber sido vencida en treinta minutos, si no hubieran seguido la vía abierta por el becerro. Pasaron muchos años y el camino se convirtió en la calle principal de

Hoy reconciliate con tus emociones, acéptalas y manejalas de modo que te beneficies, es importante que seas consciente de que el bloquear tus emociones termina generandote malestar mental y físico; luchar y quejarte de tus emociones es ir contra la corriente, pues son parte natural de ti. Pongamos dos casos en donde la situación es la misma, pero el manejo de las emociones y en consecuencia las decisiones que se toman son diferentes: Situación: Son las 8:30 am. (entras a tu trabajo a las 9 am.), vas manejando, se te poncha la llanta y te quedas al lado de la carretera, este es tu tercer retardo en solo una semana, te sientes apenado y ansioso pues convocaste a una reunión a las 9 am., y no vas a llegar a tiempo. ¿Que haces? Opción 1. Llamas al seguro, te enojas y les gritas porque te dicen que van a llegar en hora y media aproximadamente, decides cambiar la llanta, y cuando lo haces la refacción también esta ponchada, te reprochas lo descuidado que eres por no preveer incide

"La opinión de los demás sobre ti no tiene que volverse tu realidad" Les Brown El nivel de autoestima que poseemos depende del grado de aceptación o rechazo que sentimos hacia nosotros mismos, mantener una autoestima sana significa amarte, aceptarte y valorarte tal y como eres. Para favorecer un nivel sano de amor propio, aplica día con día estos rápidos y sencillos consejos, verás que en poco tiempo lograrás sonreír más de tu interior hacia tu exterior. 1. Respétate a ti mismo. 2. Construye una imagen mental de ti como un triunfador e imprímela en tu mente. 3. No te consideres un fracasado, no te dejes amedrentar por otros, no trates de imitarlos. Nadie puede ser “tan tú” como tú mismo. 4. Pule tu conversación. 5. Interésate por los demás. 6. Haz el bien y te sentirás bien. 7. Aléjate de la gente tóxica. 8. Se tu mismo. 9. Se positivo. 10. Aligérate de cargas emocionales. 11. Destierra el temor. 12. Muévete con gracia. 13. Sonríe.

Le pidieron que dejara de hacer algo incorrecto, se molesto, saco un arma y ataco...¿cuantas veces has escuchado eso?, ¿cuantas veces has visto reacciones irracionales ante situaciones de estrés?, pareciera que cada día el ser humano tiene reacciones más caóticas e inesperadas, ¿por qué?  Sencillamente porque cada día nos escuchamos menos, convivimos menos con nosotros mismos, nos sofocamos y el tiempo libre que tenemos, lo invertimos en relajarnos de una manera que esta causando graves efectos sobre nuestro cerebro. En 1969 Herbert Krugman llevó a cabo una serie de experimentos sobre el efecto de la televisión en las ondas cerebrales de una persona, y lo que encontró fue bastante sorprendente: "Krugman monitoreó a una persona y encontró que en menos de un minuto de ver televisión, las ondas cerebrales de la persona cambian de ondas beta (pensamiento activo, lógico) a ondas alfa (estado de relajación profunda o de "soñar despierto"), cuando la persona dej

¿Cuáles son las hormonas de la felicidad? Son unas pequeñas proteínas producidas en la hipófisis llamadas endorfinas; se calcula que hay alrededor de 20 tipos diferentes de ellas distribuidas en el cuerpo, las cuales estimulan los centros de placer del cerebro, creando situaciones satisfactorias que contribuyen a eliminar el malestar y disminuir las sensaciones dolorosas.  Las endorfinas son producidas por el organismo en respuesta a múltiples sensaciones, entre la que se encuentra el dolor y el estrés, también influye en la modulación del apetito, la liberación de hormonas sexuales y el fortalecimiento del sistema inmunitario. Cuando sentimos placer estas sustancias químicas se multiplican y envían mensajes a nuestro cerebro a los linfocitos y a otras células responsables de la defensa de virus y bacterias que invaden el organismo. Las endorfinas tienen una vida muy corta, pues son eliminadas por determinadas enzimas que produce el organismo, ello es una medida para

La mayoría de las personas, solemos negar y bloquear nuestras emociones, lo cual genera una mala calidad de vida, pues las emociones son una exteriorización de nosotros, por lo que lo ideal es conocerlas, vivirlas y canalizarlas de una manera adecuada. Para comprender mejor la importancia e impacto de las emociones, el psicólogo W. Mischel (1930) realizó un experimento con un grupo de niños y niñas de 4 años, en donde les dio un caramelo, salio por 3 minutos y les pidió que esperarán a que él volviera antes de comerse el caramelo y a cambio les daría otro caramelo como premio. Algunos niños no esperaron y se comían el caramelo, otros si esperaron hasta su regreso. Posteriormente Mischel dio seguimiento a estos niños y observo que aquellos que no se habían comido el caramelo, eran más resistentes a la presión, más autónomos, más responsables, más queridos por sus compañeros y mejor adaptados en el medio escolar en comparación con los otros. Con este experimento comproba