¿Cómo conocer, controlar y manejar tus emociones?
Le pidieron que dejara de hacer algo incorrecto, se molesto, saco un arma y ataco...¿cuantas veces has escuchado eso?, ¿cuantas veces has visto reacciones irracionales ante situaciones de estrés?, pareciera que cada día el ser humano tiene reacciones más caóticas e inesperadas, ¿por qué?
Sencillamente porque cada día nos escuchamos menos, convivimos menos con nosotros mismos, nos sofocamos y el tiempo libre que tenemos, lo invertimos en relajarnos de una manera que esta causando graves efectos sobre nuestro cerebro. En 1969 Herbert Krugman llevó a cabo una serie de experimentos sobre el efecto de la televisión en las ondas cerebrales de una persona, y lo que encontró fue bastante sorprendente:
"Krugman monitoreó a una persona y encontró que en menos de un minuto de ver televisión, las ondas cerebrales de la persona cambian de ondas beta (pensamiento activo, lógico) a ondas alfa (estado de relajación profunda o de "soñar despierto"), cuando la persona dejó de ver la televisión y empezó a leer una revista, las ondas cerebrales volvieron a ondas beta.
Por ello es muy importante que te escuches, que pongas atención en lo que sientes, porque lo sientes, que te mueve y que es lo que haces o como te comportas, para lograrlo utiliza la siguiente fórmula:
Emoción + Situación + Pensamiento = Sentimiento y Acción
La emoción y la situación son circunstancias que no podemos cambiar, sin embargo nuestro pensamiento, sentimiento y acción si podemos cambiarlas, como se aprecia en el siguiente escenario.
Despiertas de mal humor (emoción), vas conduciendo en un terrible tráfico (situación), piensas en lo desesperante y torpe que es el conductor del frente que permite el paso de otros automovilistas y que por su culpa estás perdiendo más tiempo (pensamiento), tu mal humor acrecenta, te sientes enojado, frustrado, ansioso (sentimiento), decides tocar el claxon de forma ofensiva, pegas tu auto e intentas rebasarlo, al pasar a su lado le gritas de forma ofensiva (acción).
Esta es una situación muy común, que ha todos nos ha ocurrido, siendo el ofendido o el ofensor, dejándonos un muy mal sabor de boca, esto podemos cambiarlo a partir del pensamiento, bajo las mismas circunstancias cambiemos el pensamiento a "estoy en un embotellamiento, estoy en la ciudad, esto es normal, si me enojo llegare tarde, si no lo hago también, mejor me mantendré relajado y tranquilo", la acción es conducir adecuadamente sin poner en riesgo a otros o a sí mismo.
Como lo podrás notar, la fórmula para conocer, controlar e inducir tus emociones es simple y sencilla de entender, lo siguiente es que tú la apliques y notes los resultados.
Especialista en RH, IE y DH
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