Se feliz, con las hormonas de la felicidad

¿Cuáles son las hormonas de la felicidad? Son unas pequeñas proteínas producidas en la hipófisis llamadas endorfinas; se calcula que hay alrededor de 20 tipos diferentes de ellas distribuidas en el cuerpo, las cuales estimulan los centros de placer del cerebro, creando situaciones satisfactorias que contribuyen a eliminar el malestar y disminuir las sensaciones dolorosas. 

Las endorfinas son producidas por el organismo en respuesta a múltiples sensaciones, entre la que se encuentra el dolor y el estrés, también influye en la modulación del apetito, la liberación de hormonas sexuales y el fortalecimiento del sistema inmunitario. Cuando sentimos placer estas sustancias químicas se multiplican y envían mensajes a nuestro cerebro a los linfocitos y a otras células responsables de la defensa de virus y bacterias que invaden el organismo.

Las endorfinas tienen una vida muy corta, pues son eliminadas por determinadas enzimas que produce el organismo, ello es una medida para mantener el equilibrio de nuestro cuerpo y no ocultar señales de alarma.

Cuando realizamos actividades placenteras, estimulamos la producción de endorfinas, lo que provoca un cambio en nuestra actitud, con lo que nuestro estado de ánimo mejora considerablemente.

El estrés derivado del ejercicio físico provoca un aumento de la cantidad de endorfinas, se retrasa la fatiga lo que produce una sensación de vitalidad y bienestar.

Las caricias, besos y abrazos estimulan la descarga de endorfinas, además de feromonas, hormonas que aumentan el atractivo de la persona y cautivan a la pareja. La combinación de estas dos hormonas producen una situación de intenso placer, durante y después de la relación sexual.

La risa tiene una notoria influencia sobre la química del cerebro y del sistema inmunitario, por eso es la mejor fuente de endorfinas. Basta con esbozar una sonrisa para que nuestro cuerpo comience a segregar endorfinas especialmente encefalinas.

El contacto con la naturaleza nos llena de energía y buen humor. La atmósfera que se respira en el campo o la playa cargada de iones negativos estimula las hormonas de la felicidad.

Cuando nuestra mente esta relajada las endorfinas se segregan con mayor facilidad y en mayor cantidad, para lograrlo es muy recomendable practicar relajación, yoga y/o tai-chi.

El masaje provoca grandes descargas de bienestar, pues las terminaciones nerviosas trasmiten el roce de las manos sobre la piel hasta el cerebro activando la secreción de hormonas de la felicidad.

La música melódica provoca una importante liberación de endorfinas, consiguiendo una disminución de la frecuencia cardiaca y respiratoria así como una importante relajación muscular.

Mediante técnicas de visualización, evocar buenos momentos, pensar en hechos felices o soñar despiertos con nuevos proyectos y anhelos podemos producir más hormonas de la felicidad, cuando necesitemos recuperar vitalidad y energía.

Te recomiendo que practiques uno o varios de estos consejos para segregar mayor cantidad de endorfinas, pues además de mejorar tu estado de ánimo, fortalecerás tu salud.

Janet Delgado González
Especialista en RH, IE y DH
janetdg@direccioneficaz.com.mx
www.direccioneficaz.com.mx